假性宫缩，又称生理性宫缩，临床上一般不需要特殊处理，可通过补充水分、变换姿势、适当休息来缓解。

假性宫缩通常由于孕妇过度运动、长期站立、精神紧张所导致。孕妈妈可以通过以下几点进行缓解：

1.补充水分：试着多喝些水平缓一下心情，让自己放松下来，通常假性宫缩会在数小时内结束。

2.变换姿势：如果你长时间一个姿势躺着或坐着，也会觉得不舒服，可以适当改变一下姿势或者四处走动，也能更好地感受自己到底是真宫缩还是假性宫缩。

3.洗个温水澡：也能让孕妈妈从紧张的宫缩状态中放松下来。

4.适当休息：休息放松可以转移你的注意力，也能让你对宫缩的感觉没那么强烈。

如通过以上方法后仍不缓解或有加重现象，应及时就医，在专业医生的指导下使用宫缩抑制剂，必要时住院保胎治疗。孕妇在怀孕期间，要注意良好的睡眠和休息，避免高强度的运动和久站。