1. 温和清洁，避免过度去角质

  - 正确做法：选用氨基酸类洁面产品，水温不超过37℃；油性肌肤可每周1次低浓度酸类清洁，敏感肌避免摩擦类工具。  

  - 误区警示：频繁使用皂基洁面或去角质产品会破坏皮肤屏障，加重敏感。  

2. 强化保湿+修护屏障  

  - 推荐成分：神经酰胺、透明质酸、泛醇（B5）、角鲨烷等；  

  - 技巧：洁面后3分钟内涂抹保湿产品，干皮可叠加保湿精华+面霜；油皮选择清爽乳液，避免闷痘。  

3. 严格防晒，预防光损伤

  - 防晒ABC原则：  

    - Avoid：避开10:00-16:00紫外线高峰期；  

    - Block：戴帽子、口罩、墨镜进行物理遮挡；  

    - Cream：选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，每2小时补涂。  

  - 敏感肌注意：优先选择物理防晒剂（氧化锌、二氧化钛），减少化学刺激。  

4. 预防过敏，减少刺激源

  - 环境管理：关闭门窗减少花粉进入，定期清洁床单、地毯；  

  - 护肤品选择：暂停含酒精、香精、防腐剂（如MIT）的产品，简化护肤步骤；  

  - 紧急处理：突发红肿瘙痒时，可用冷藏矿泉水湿敷，并尽快就医。